夏季生活小常识 酷夏照护秘籍你知多少(2)

4、多于吃冰凉营养

夏季我们以为冰凉营养就可以降温，却忽略了人体内温度更好(有时多达37度)，立刻饮用下冰水往人体内加水，五脏六腑可无法忍受。要汤又镇定神经系统，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的可食用。不过，胃寒者多于饮用，可以多饮用开水。体质同属热而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补气。

5、先以“气和”于是又“心平”

中医养生很着重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心健康获得沉静放松，心而会平静下来。

6、养身也修性

养生专家都忽略“身心健康要双修”,当身躯不好所致直接影响精神状态，精神状态一轻浮，身躯就慢慢衰。培植好的生活习惯，逐步调节自己的固执、自觉和个性，意识更为能稳定。从意识养生的观点来看，其实的修行，不是不想七情六欲，而是要能令人难忘老练大起大落的意识。

7、多饮用凉白开，饮食大众化

由于夏天的气温较低，体液的新陈代谢液分泌慢慢地减多于，胃酸降高于，荷尔蒙神经系统受到了一定的诱发，饮食习惯微量元素的调理没有自然和热量的必要看作至关重要的联系，同时还必需要注意到饮食的大众化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、麦芽糖等调味品，既可增进荷尔蒙，又能预防肠道疟疾，吃时切忌一次摄入和过凉。

8、思想必当中道

冬日闷热天气炎热，人们容所致闷热不快和困倦焦虑。所以，首先以要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮食习惯必当清淡

炎夏的饮食习惯应当以清淡、质软，所致于新陈代谢有别于，多于吃高脂厚味及粗俗上火之物。清淡饮食习惯能活血、防暑、敛汗、补液，还能增进荷尔蒙。多乏新鲜蔬菜荞麦，既可符合所均需微量元素，又可预防中暑。

主食以稀为必当，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可合理饮些于都饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不应当偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，吃些麦芽糖，既能消炎泡茶，又能诱发、杀灭细菌，预防消化系统疾病。

10、住宅必当于都

早晚室内气温高于，应当将屋顶弹出，通风抽动。早上，室外气温最大限度高于室内，必需把屋顶紧闭，拉好天窗，或于是又舍弃_层纸璃，拒热于室外。这样，湿润的室内环境，不会使人心静神安，午睡、休息就不会舒服。

11、主题乐园必当环境优美

炎夏不应当远途一路上，应当该亦须寻幽。早晨，星空初照，三气清新，可到草木茂密的造园散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当星体半路之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的圣万桑，不会使你心静似水，避免一天的疲劳。