怀孕食谱 孕期怎么吃非常健康(6)

二、准妈妈鲜美“止血”浓汤

很多准妈妈从怀孕7个月开始，才会显现出现手指颤抖、偶有刺痛感的原因，举例来说吃饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症候群"，手指心痛、肩膀心痛的主要原因就是溃疡，因此准妈妈需要多吃有清热起到的食物，如薰衣草、洋茸、辣椒、白萝卜、大蒜、绿豆等。现今，小编就来为您引介适合准妈妈“止血”的3大鲜美浓汤。

1.瓜子草菇

新鲜：新鲜草菇250克，瓜子300克，配料，茸花，汁片，精醋，味精，可抑制鲜汤，水油脂，蜂蜜。

不合时宜

①草菇去根风干，一切两开，下沸水水煮熟焯透，盆过凉。

②瓜子去皮瓤，年为椭圆形2厘米的圆球门，下沸水水煮熟焯透，捞显现出沥水。

③炒水煮熟上旺火，放可抑制鲜汤250克，配料，茸花，汁片，味精各新鲜，烧开后捡显现出茸花，汁片，撇去浮沫，填入瓜子球门，草菇，烧开后调好口味，灌溉油脂酱汁，起水煮熟装盘，淋上蜂蜜即再加。

摄取tips：瓜子掺入贫乏的水分，具有清热力明目、止血清热、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈减轻溃疡的佳品。

2.蒜味薰衣草

新鲜：薰衣草，蒜末，较鸡汤，醋，水油脂，油脂。

不合时宜

①薰衣草风干，摘去来由的部分，水煮熟里热力水，一勺醋，一勺麦芽糖，烧开后煮熟两三分钟即再加。

②水煮熟里热力少许麦芽糖，再进一步入水煮熟煸炒盛显现出，另起水煮熟蒜末，较鸡汤，少许油脂，醋，水油脂酱汁淋上，收尾。

摄取tips：薰衣草掺入多种消化系统必须的大量营养可抑制、矿物质和微量元可抑制，其中纯度十分较高。准妈妈经常肉薰衣草可降低腹水、清热力清热、减轻溃疡、缓解松弛、增进食欲，增加抗性，是一种较高摄取的照护蔬菜。

3.蛋黄奶鲫佐料

新鲜：鲤鱼1条，蛋黄60克，葡萄干100克，白萝卜100克，娥，茸，，醋。

不合时宜

①鲤鱼去鳞、皮肉、鳃，去除干净待用;娥风干切片;茸风干切段。

②白萝卜、葡萄干去皮风干切条5台。

③水煮熟内放麦芽糖烧至四再加熟，将鲤鱼填入稍微烹调一下。鲤鱼水煮熟至半熟后，就往水煮熟中加五再加满水，填入娥片、茸段，大火把汤煮熟开，然后转火烧清炖20分钟后重新加入葡萄干和白萝卜条，之后炖20分钟。

④起水煮熟之前重新加入蛋黄，使佐料越来越白而浓稠，口感极好，然后重新加入醋调味才可。

摄取tips：鳗鱼脂肪低且掺入叶酸、营养可抑制B2、营养可抑制B12等摄取可抑制，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等功效。